Hobi Baru Tips dan Manfaat ( ^ ^ )

Tips Lari Pagi dan Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

     
   Guys.. mau bagi-bagi info nih..( ^ ^ ) Terakhir-terakhir ini aku lagi senang banget sama lari pagi lo. Jadi hobi baru nih ( ^ ^ ). 

   Ketika baru akan memulai hobi olahraga lari pagi ini, semua terasa berat. Jangankan untuk memulai berlari, untuk bangun tidur lebih awal saja rasanya sangat malas. Tapi untuk sehat kenapa tidak .Padahal manfaat lari pagi itu besar banget lo. 

          So moga-moga hobi baruku ini bisa menular juga ke kalian ya biar sama-sama sehat.
HIDUP SEHAT :D . Jadi ketahui manfaatnya dulu dan tipsnya ya biar olahraga ini bisa rutin dikerjakan dan selalu semangat. Check this out guys.

 1. Membuat Jantung dan Pernafasan Lebih Kuat
     Yups, lari adalah salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk memperoleh jantung dan pernafasan yang lebih kuat. Berlari akan membuat jantung bekerja lebih cepat memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, tubuh akan terasa lebih bugar, dan jantung makin terbiasa bekerja lebih keras.

 2. Lari Pagi Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
      Nah, untuk yang mau menurunkan berat badan, maka lari pagi ini salah satu tips paling baik selain diet. Ketika kita bangun tidur, maka perut dalam kondisi yang kosong. Jadi, jika kita berlari dalam kondisi perut kosong ini, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Meski begitu, ada baiknya kalau mau lari, perut jangan terlalu kosong. Coba diisi dengan segelas air putih, pisang, atau protein bar untuk penambah tenag

     Selain dua manfaat diatas, masih banyak lagi manfaat yang kita dapat dengan rutin lari pagi. Maka dari itu, saya selalu berusaha untuk membuang rasa malas dan mencoba untuk bersemangat rutin lari. Ada beberapa tips lari pagi yang saya baca, dan berhasil saya praktekkan untuk membuang rasa malas lari itu tadi. Sekarang saya coba membagi tipsnya dengan rekan semua, dan semoga bermanfaat.

1. Persiapkan Perlengkapan Pendukung Lari Sejak Awal
  Lari itu adalah olahraga yang membutuhkan perlengkapan sangat sedikit, cukup baju – celana dan sepatu lari. Tapi buat saya, perlengkapan itu masih harus ditambah dengan iPod atau pemutar musik dan sebotol air minum. Agar kita enggak males lari karena harus mencari-cari perlengkapan-perlengkapan tersebut, maka siapkan semuanya sehari sebelum weekend atau saat kita akan lari. Jadi, ketika pagi kita bangun, tinggal sikat gigi, pakai perlengkapan dan berangkat!

2. Pilih Rute Yang Menyenangkan
  Rute lari kadang sangat menentukan semangat seseorang. Maka dari itu, pilihlah rute yang paling menarik dan menyenangkan. Untuk yang satu ini, tiap orang punya kriteria yang berbeda-beda. Ada yang suka lari di lintasan stadion, ada yang suka lari mengitari perumahan, atau ada juga jogging track yang memang sudah disediakan. Yah kalau memang kamu butuh semangat lebih, cari lokasi yang banyak cewek/cowok olahraga. Jadi sambil lari, kamu juga bisa cuci mata

3. Cari Partner Berlari
   Lari sendiri kadang bisa ngebosenin, apalagi kalau track yang kamu pilih sepi dari aktifitas orang lain. Jadi enggak ada yang lari selain kamu, sepedahan juga nihil, apalagi senam pagi. Kalau ada temen, kamu jadi ada partner untuk ngilangin bosen. Dan gak jarang, lari bareng temen juga bisa bikin ‘kompetisi’ kecil untuk menambah semangat kamu.

 Ehm, oke deh itu aja dari aku ya. Semoga bermanfaat :)

Tips Sukses UN

       Tips Sukses Menghadapi Ujian Nasional 2014

Hai guys.. ( ^ ^ ) buat kamu-kamu yang sekarang lagi kelas XII SMA atau kelas IX SMP, pasti lagi dag dig dug mau ujian nasional yah. Okey, kali ini, kita bakal ngasih kamu tips supaya bisa sukses Ujuan Nasional 2014. Check this out.

1. FOKUS

      Kalian yang bakal menghadapi ujian nasional 2014 haruslah fokus untuk mengikuti Ujian Nasional 2014, tidak usah kalian memfokuskan hal-hal lain yang bisa membuat kamu salah fokus untuk menomorduakan Ujian Nasional 2014.

Mulai sekarang kamu juga harus stop untuk agenda-agenda yang sekiranya tidak penting. Fokuslah untuk mengikuti Ujian Nasional 2014. Kamu ingin sukses ngerjain soal UN kan?

2. Jangan Remehkan Try Out

        Biasanya siswa yang mau menghadapi Ujian Nasional sering meremehkan try out. Try Out itu tolak ukur kamu, seberapa bisakah atau pemahaman kamu dalam materi-materi UN.

Kamu pasti perlu tolak ukur, supaya kamu bisa mengevaluasi kekurangan kalian. Usahakan selalu mengerjakan soal-soal Try Out dengan baik, bayangkan saja Try Out sebagai simulasi UN 2014.

3. Porsi Tambahan
       Nah, dari evaluasi hasil yang kamu dapet via Try Out tadi, berikan porsi tambahan untuk pelajaran-pelajaran yang kamu anggap lemah.  Mintalah bantuan ke guru pengajar, kakak-kakak kamu, guru les, atau tentor (jika kamu mengikuti les di lembaga).

4. Ikuti Beberapa Workshop Mengenai “Ujian Nasional”
      Dengan mengikuti workshop mengenai Ujian Nasional kamu akan lebih mengerti Apa, Bagaimana, Kenapa, Kapan Ujian Nasional. Beberapa dari workshop itu juga sebagian memberitahumu tips-tips dalam mengerjakan Ujian Nasional. Ada juga Workshop yang bersifat ESQ yang akan membantu kalian dalam hal motivasi dan ketenangan hati.

5. Jaga Komunikasi Vertikal
      Pasti ngerti kan dengan apa yang dimaksudkan “komunikasi vertikal”? Jadi kamu harus menjaga ibadah kamu ke yang maha kuasa. Rajinlah beribadah, bagi kamu yang muslim dijaga sholatnya ( sehari 5 waktu). Lalu kalau bisa puasa shunnah (senin-kamis), shalat dhuha, shalat tahajud ,baca AL-QURAN setiap hari sehabis shalat maghrib atau sebelum subuh , dan yang terakhir sering-seringlah bersedekah.

6. Jaga Komunikasi Horizontal
   Selain kalian menjaga komunikasi vertikal, kamu juga harus menjaga komunikasi horizontal. Maksudnya adalah berbuat baiklah kamu ke sesama teman, tetangga, keluarga, orangtua, kalau kalian punya salah langsunglah meminta maaf dan minta doa restu untuk kelancaran Ujian Nasional yang bakal kalian hadapi.

7. Jaga Kesehatan
   Jangan sampai kesehatan kamu terganggu, apalagi saat-saat mendekati waktu pelaksanaan Ujian Nasional, itu masalah luar biasa karena bisa merusak konsentrasi dan fokus untuk menghadapi Ujian Nasional. Usahakan, makan yang teratur dan jaga kondisi dengan berolahraga minimal 3x dalam seminggu.

8. Mintalah Doa Orangtua, Guru, dan Paling Penting Doa Ibu
   Ini juga yang sangat penting dalam menghadapi Ujian Nasional yakni doa dari orang-orang yang sangat dekat dengan kita yakni kedua orangtua, dan orang yang memberikan ilmu yakni Guru.

9. Jangan Nervous
     Kebiasaan murid-murid ketika h-7 sampai pelaksanaan hari H perasaan nervous banget, tapi itu jangan sampai terjadi, karena bakal merusak konsentrasi sehingga kamu bisa blank dan nggak bisa mengingat materi yang kalian pelajari selama ini. Usahakan tetap tenang, atur pola nafas sehingga kalian bisa konsentrasi penuh mengerjakan soal Ujian Nasional.

10. Percaya Diri
    Percaya pada diri sendiri, jangan percaya dengan hasutan-hasutan yang ada di lingkungan sekitar. Kalau kamu sudah menguasai materi, ngapain kamu harus tidak percaya diri. Beberapa orang yang dalam proses KBM nilainya bagus, namun saat Ujian Nasional tidak Percaya Diri, hasilnya pun Jeblok.

       Oke, itulah sedikit tips-tips bagaimana tips sukses menghadapi Ujian Nasional 2014. Semoga sukses ya guys saling mendoakan karena aku juga mau UN nih. ( ^ ^ )Semoga Bermanfaat guys.

                         Slogan Kehidupan

Let's make this life more useful ( ^ ^ )

CARA ALAMI MENGOBATI SAKIT GIGI
Semoga bermanfaat ya (^ ^)

Ternyata, tidur menggunakan kipas angin itu bahaya

     Beberapa dari kamu mungkin tidak bisa tidur tanpa menyalakan kipas angin atau AC, apalagi saat cuaca panas -- walau malam hari. Nah… bagi kamu kamu  yang sering menggunakan kipas angin berhati-hatilah guys karena ternyata menggunakan kipas angin saat tidur sangat berbahaya. Oh MY GOD ! sangat berbahaya -___- *hihihi terlalu mendramatisir .. :D lalu apa saja bahayanya? ini dia :

1. kekurangan Oksigen
jika sahabat tertidur dengan posisi kipas angin mengarah ke wajah langsung dapat menyebabkan anda kekurangan oksigen dan kesulitan bernafas. dampak yang ditimbulkan bisa lebih parah bila anda tidur didalam ruangan tertutup dengan vertilisasi yang buruk. hal ini menyebabkan udara tidak segar terperangkap di ruangan tempat anda tidur.

2. Penurunan suhu tubuh secara drastis
saat kita sedang tidur maka secara otomatis tubuh akan mengalami penurunan suhu tubuh, namun bila kita tidur menggunakan kipas angin maka suhu tubuh akan berkurang secara drastis.
Selain itu, tekanan darah dan sistem pernafasan akan terganggu. akibatnya bisa fatal pada jantung dan paru-paru yang merupakanorgan yang penting bagi kehidupan manusia.

3. kekurangan air dan hipotermia
jika tubuh kita terkena kipas angin atau ac dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kita mengalami kekurangan air dan hipotermia.

4. Menyebabkan kematian
ketika tidur menggunakan kipas angin pada ruangan yang buruk ventilasinya dapat menyebabkan kematian, sebab akan terjadi peningkatan kejenuhan konsentrasi karbon dioksida dan penurunan konsentrasi oksigen.

itu dia 4 akibat berbahaya menggunakan kipas angin ketika tidur.

hmm sulit memang untuk tidak menggunakan kipas angin pada keadaan panas, namun bila sahabat harus menggunakan kipas angin saat tidur sebaiknya sahabat menghadapkan kipas angin ke arah yang lain, jangan langsung ke wajah. atau bukalah pintu kamar sahabat agar ventilasi udara berjalan dengan baik :) selamat mencoba dan semoga bermanfaat yaa ^^

Jika tubuh terkena kipas listrik atau AC terlalu lama akan menyebabkan tubuh kehilangan air dan hipotermia. Selain itu juga dapat menyebabkan kematian akibat peningkatan kejenuhan konsentrasi karbon dioksida dan penurunan konsentrasi oksigen.

Dari tahun 2003-2005, ada sebanyak 20 kasus kematian yang terjadi akibat menyalakan kipas listrik dan AC pada saat tidur. Meski ada dugaan lain dari kalangan medis, bahwa kasus kematian yang dilaporkan tersebut memiliki penyebab lain, seperti minum yang berlebihan atau kondisi jantung tidak terdiagnosis.

Di Korea Selatan ada sebuah kepercayaan yang menyebar luas di kalangan masyarakatnya tentang ‘kipas kematian’ yaitu bahaya yang akan terjadi jika tidur di ruang tertutup dengan menyalakan kipas angin listrik.

Oleh karena itu, kebanyakan kipas angin di Korea Selatan dilengkapi dengan timer sehingga kipas tidak akan menyala sepanjang malam. Kepercayaan tersebut merupakan masalah yang cukup besar sehingga Korean Consumer Protection Board pada tahun 2006 mengeluarkan pernyataan mengenai penggunaan kipas angin ketika tidur, seperti dilansir dari theatlantic.

Tips

Untuk mencegah sesak napas karena membiarkan kipas angin dan AC menyala sepanjang malam, setel timer 15-30 menit saat mulai beranjak tidur. Selain itu arah angin pada kipas harus diputar agar angin yang menarah ke tubuh kita tidak terlalu besar.

Kalau memang bisa tidur karena terlalu gerah, menyalakan kipas angin dengan keadaan pintu kamar yang dibiarkan terbuka. Tujuannya adalah untuk menghindari kejenuhan karbondioksida dalam ruangan dan sirkulasi udara dapat berfungsi dengan baik.  

TIPS HIDUP SEHAT
Guys..ingin jadi sehat kan ?? jangan lewatkan tayangan ini ya.. semoga bermanfaat ..( ^ ^ )

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

  Guys..tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin kalian gak pernah bayangkan sebelumnya, so jangan lewatkan info penting ini ya.. Semoga bermanfaat. :) HIDUP SEHAT !!!

 Terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala ternyata akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes guys. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala di malam hari :

a. Tidur malam dengan lampu menyala menghambat produksi Melatonin. Hormon Melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat kalian tertidur pulas. 

b. Tidur malam dengan lampu menyala sangat tidak baik bagi wanita. Ini dikarenakan paparan cahaya lampu di malam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya mulai membiasakan diri tidur malam tanpa nyala lampu.

c. Berbagai efek buruk juga beresiko mengancam kesehatan tubuh kalian guys. ini dikarenakan tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa kalian. 

 So, mulai dari sekarang bagi kalian yang masih tidur pakai lampu menyala coba segera diubah kebiasaan itu ya.. sebelum TERLAMBAT  ( ^ ^ ) Semoga bisa bermanfaat.amin

 

Dampak Negatif Tidur Terlalu Malam 

Guys, berhati-hatilah bagi kalian yang suka tidur terlalu malam ya. karena BERBAHAYA lo.... karena kebiasaan tidur terlalu malam itu dapat menyebabkan kanker hati. Selain itu, tidur terlalu malam pun dapat menyebabkan timbulnya diabetes dan penyakit jantung. Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, " Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyaknya proses yang diatur oleh jam biologis tubuh." Salah satu jam biologis itu adalah tidur, dan terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah. 

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lamanya akan menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama 3x berturut-turut. Dan hasil penelitian ini pun telah dipublikasikan oleh Nature Genestics yang diberitakan oleh Daily Mail. Nature Genestics telah melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian ini terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Peneliti ini telah menemukan 4 varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Berikut adalah penjelasan singkat tentang tidur terlalu malam dengan kerusakan hati :

• Pada malam hari ketika jam 9-11 => pembuangan zat-zat tidak berguna atau menjadi beracun (de-toxin) dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu itu seharusnya dilalui dengan suasana yang tenang atau bisa dengan mendengarkan musik.
• Pada malam hari dari jam 11 - jam 1 dini hari => saat proses de-toxin dibagian pada hati, maka harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas. 
• Ketika dini hari pada jam 1-3 => proses de-toxin dibagian empedu juga berlangsung keadaan tidur
• Pada dini hari ketika jam 3-5 => de-toxin ada dibagian paru-paru. Dan sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu itu. karena proses pembersihan de-toxin telah mencapai saluran pernafasan, maka tidak perlu untuk minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran. 
• Pada pagi hari jam 5-7 => de-toxin ada pada bagian usus besar, harus melakukan buang air kecil maupun besar.
• Pagi hari pada jam 7-9 => waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, maka harus selalu makan pada pagi hari.

Tidur terlalu malam itu dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Dan selain itu, dari tengah malam sampai pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang berfungsi untuk memproduksi darah. Maka dari itu mulai dari sekarang dan seterusnya anda harus tidur yang cukup dan tidak tidur terlalu malam dan jangan sesekali anda begadang untuk hal yang tidak bermanfaat. (berbagai sumber)