Tips
Lari Pagi dan Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
Guys.. mau bagi-bagi info nih..( ^ ^ ) Terakhir-terakhir ini aku lagi senang banget sama lari pagi lo. Jadi hobi baru nih ( ^ ^ ).
Ketika baru akan memulai hobi olahraga
lari pagi ini, semua terasa berat. Jangankan untuk memulai berlari, untuk
bangun tidur lebih awal saja rasanya sangat malas. Tapi untuk sehat kenapa
tidak .Padahal manfaat lari pagi itu besar banget lo.
So moga-moga
hobi baruku ini bisa menular juga ke kalian ya biar sama-sama sehat.
HIDUP SEHAT :D . Jadi ketahui manfaatnya dulu dan tipsnya ya biar olahraga ini bisa rutin dikerjakan dan selalu semangat. Check this out guys.
HIDUP SEHAT :D . Jadi ketahui manfaatnya dulu dan tipsnya ya biar olahraga ini bisa rutin dikerjakan dan selalu semangat. Check this out guys.
1. Membuat Jantung dan Pernafasan Lebih Kuat
Yups, lari adalah salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk memperoleh jantung dan pernafasan yang lebih kuat. Berlari akan membuat jantung bekerja lebih cepat memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, tubuh akan terasa lebih bugar, dan jantung makin terbiasa bekerja lebih keras.
2. Lari Pagi
Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
Nah, untuk yang mau menurunkan berat badan, maka lari pagi ini salah satu tips paling baik selain diet. Ketika kita bangun tidur, maka perut dalam kondisi yang kosong. Jadi, jika kita berlari dalam kondisi perut kosong ini, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Meski begitu, ada baiknya kalau mau lari, perut jangan terlalu kosong. Coba diisi dengan segelas air putih, pisang, atau protein bar untuk penambah tenag
Nah, untuk yang mau menurunkan berat badan, maka lari pagi ini salah satu tips paling baik selain diet. Ketika kita bangun tidur, maka perut dalam kondisi yang kosong. Jadi, jika kita berlari dalam kondisi perut kosong ini, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Meski begitu, ada baiknya kalau mau lari, perut jangan terlalu kosong. Coba diisi dengan segelas air putih, pisang, atau protein bar untuk penambah tenag
Selain
dua manfaat diatas, masih banyak lagi manfaat yang kita dapat dengan rutin lari
pagi. Maka dari itu, saya selalu berusaha untuk membuang rasa malas dan mencoba
untuk bersemangat rutin lari. Ada beberapa tips lari pagi yang saya baca, dan
berhasil saya praktekkan untuk membuang rasa malas lari itu tadi. Sekarang saya
coba membagi tipsnya dengan rekan semua, dan semoga bermanfaat.
1.
Persiapkan Perlengkapan Pendukung Lari Sejak Awal
Lari itu adalah olahraga yang membutuhkan perlengkapan sangat sedikit, cukup baju – celana dan sepatu lari. Tapi buat saya, perlengkapan itu masih harus ditambah dengan iPod atau pemutar musik dan sebotol air minum. Agar kita enggak males lari karena harus mencari-cari perlengkapan-perlengkapan tersebut, maka siapkan semuanya sehari sebelum weekend atau saat kita akan lari. Jadi, ketika pagi kita bangun, tinggal sikat gigi, pakai perlengkapan dan berangkat!
Lari itu adalah olahraga yang membutuhkan perlengkapan sangat sedikit, cukup baju – celana dan sepatu lari. Tapi buat saya, perlengkapan itu masih harus ditambah dengan iPod atau pemutar musik dan sebotol air minum. Agar kita enggak males lari karena harus mencari-cari perlengkapan-perlengkapan tersebut, maka siapkan semuanya sehari sebelum weekend atau saat kita akan lari. Jadi, ketika pagi kita bangun, tinggal sikat gigi, pakai perlengkapan dan berangkat!
2.
Pilih Rute Yang Menyenangkan
Rute lari kadang sangat menentukan semangat seseorang. Maka dari itu, pilihlah rute yang paling menarik dan menyenangkan. Untuk yang satu ini, tiap orang punya kriteria yang berbeda-beda. Ada yang suka lari di lintasan stadion, ada yang suka lari mengitari perumahan, atau ada juga jogging track yang memang sudah disediakan. Yah kalau memang kamu butuh semangat lebih, cari lokasi yang banyak cewek/cowok olahraga. Jadi sambil lari, kamu juga bisa cuci mata
Rute lari kadang sangat menentukan semangat seseorang. Maka dari itu, pilihlah rute yang paling menarik dan menyenangkan. Untuk yang satu ini, tiap orang punya kriteria yang berbeda-beda. Ada yang suka lari di lintasan stadion, ada yang suka lari mengitari perumahan, atau ada juga jogging track yang memang sudah disediakan. Yah kalau memang kamu butuh semangat lebih, cari lokasi yang banyak cewek/cowok olahraga. Jadi sambil lari, kamu juga bisa cuci mata
3. Cari Partner Berlari
Lari sendiri kadang bisa ngebosenin, apalagi kalau track yang kamu pilih sepi dari aktifitas orang lain. Jadi enggak ada yang lari selain kamu, sepedahan juga nihil, apalagi senam pagi. Kalau ada temen, kamu jadi ada partner untuk ngilangin bosen. Dan gak jarang, lari bareng temen juga bisa bikin ‘kompetisi’ kecil untuk menambah semangat kamu.
Lari sendiri kadang bisa ngebosenin, apalagi kalau track yang kamu pilih sepi dari aktifitas orang lain. Jadi enggak ada yang lari selain kamu, sepedahan juga nihil, apalagi senam pagi. Kalau ada temen, kamu jadi ada partner untuk ngilangin bosen. Dan gak jarang, lari bareng temen juga bisa bikin ‘kompetisi’ kecil untuk menambah semangat kamu.
Ehm, oke deh itu aja dari aku ya. Semoga bermanfaat :)
